随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(g禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气uò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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